Du hast natürlich schon von Superfoods und ihren „magischen“ Kräften gehört. Doch welche dieser Superfoods sind wirklich wirksam? Finde hier die 10 besten Superfoods, die deine Produktivität steigern und deine Gesundheit verbessern.
Es vergeht kaum ein Tag, an dem nicht irgendwo über die neuesten exotischen Nahrungsmittel und deren Superkräfte berichtet wird. Doch es müssen nicht immer die exotischen Früchte und Pflanzen aus entfernten Ländern sein.
Hier stelle ich dir 10 alltägliche Superfoods vor, die deine Produktivität steigern und gleichzeitig deine Gesundheit verbessern. Lass uns ohne große Umschweife loslegen und uns anschauen, welche dieser Superfoods besonders interessant für dich sind:
Lachs
Fettige Fische wie Lachs sind eine hervorragende Möglichkeit, deine Produktivität zu steigern. Lachs kommt mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die dir dabei helfen, deine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Darüber hinaus beugen sie Depressionen vor. Jeder, der schon einmal unter Depressionen zu leiden hatte, wird zustimmen, dass diese der größte Produktivitätskiller sind.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein natürlicher Energie-Booster und hat keinerlei Nebenwirkungen wie andere energiesteigernde Zutaten. Matcha ist der effektivste grüne Tee und sorgt für den größten Energieschub. Matcha ist in den letzten Jahren aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile weltweit sehr beliebt geworden.
Beeren
Alle Arten von Beeren sind reich an Antioxidantien, die sich hervorragend zur Verbesserung deines Gedächtnisses und der Gehirnleistungen bei der Arbeit eignen. Sie dienen auch zur Vorbeugung von Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer und schmecken dazu noch hervorragend. Im Allgemeinen kannst du die in Beeren verfügbaren Antioxidantien anhand ihrer Farbe identifizieren. Je dunkler die Farbe, desto mehr Antioxidantien enthält sie, was bedeutet, dass sie mehr produktivitätssteigernde Inhaltsstoffe enthalten.
Nüsse
Es gibt einige gute Gründe mehr Nüsse zu essen. Sie sind eine großartige Proteinquelle und liefert wichtige Fettsäuren, die dein Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Auf der anderen Seite enthalten Nüsse Antioxidantien, Vitamin E und sind eine Aminosäure-reiche Nahrung, was bedeutet, dass sie deinem Körper eine natürliche Steigerung der Gedächtnisleistung, der Gehirngesundheit und der Produktivität verleihen, die du im Laufe des Tages benötigst. Walnüsse und Mandeln eignen sich am besten für deine Gehirnleistung.
Avocados
Das Geheimnis der Produktivität besteht darin, den Blutfluss im Herz und Gehirn konstant zu halten. Avocados sind aus diesem Grund perfekt. Das tägliche Essen von Avocados erhöht die Durchblutung des Körpers und ist eine hervorragende Möglichkeit, Gehirnzellen zu aktivieren. Es ist ein weiteres großartiges gesundes Fett für deinen Körper, um deine Gesamtleistung zu verbessern.
Eier
Eier haben in vielen Studien der letzten Jahrzehnte positive Ergebnisse gezeigt. Sie beschleunigen unsere Reaktionszeit und verbessern unser Gedächtnis. Dank Cholin, auch bekannt als B-Vitamine, die die reaktiven Sensoren unseres Gehirns stimulieren.
Dunkle Schokolade
Ja Schokolade, ich habe es gesagt. Dunkle Schokolade ist eines der besten Nahrungsmittel, wenn es um deine geistige Leistungsfähigkeit geht. Dunkle Schokolade verbessert deine Durchblutung, ist eine reiche Quelle von Antioxidantien und verbessert deine Laune und Gehirnaktivität.
Bananen
Bananen enthalten drei natürliche Zucker – Saccharose, Fructose und Glucose – und sind eine fett- und cholesterinfreie Energiequelle. Daher eignen sich Bananen besonders für Kinder und Sportler zum Frühstück, als Mittagssnack oder vor und nach dem Sport. Bananen sind auch extrem sättigend, was bedeutet, dass du dich zwischen den Mahlzeiten besser konzentrieren kannst.
Brauner Reis
Magnesium ist ein Hauptbestandteil von braunem Reis. Dies ist der Grund, warum brauner Reis die Produktivität steigert und das Beste daran ist – er baut dazu noch Stress ab. Er enthält auch wichtige Vitamine, die unserem Körper helfen, richtig zu arbeiten. Und wenn dein Körper richtig funktioniert, sind die kognitiven Funktionen hervorragend und steigern deine Effizienz. Mit einfachen Worten, brauner Reis ist eine großartige Quelle zur Verbesserung deiner täglichen Produktivität.
Wasser
Wasser ist kein Lebensmittel, aber es ist wichtig, es hier zu erwähnen, da es eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben spielt. Unser Körper besteht aus 60 – 70 % Wasser und ist ohne Wasser nicht lebensfähig. Im Laufe des Tages verbaucht unser Körper immer mehr Wasser und wenn wir nicht genug Wasser zu uns nehmen, funktioniert unser Körper nicht richtig und unser Gehirn und andere Funktionen leiden unter diesen Folgen.
Fazit:
Es müssen nicht immer die außergewöhnlichsten und exotischen Früchte mit unaussprechlichen Namen sein. Die Welt ist voller sogenannter Superfoods und du kannst dir ihre Kräfte jederzeit zu Nutze machen.
Wenn du dich also das nächste Mal etwas schlapp fühlst oder einfach einen kleinen Schub benötigst, iss eine dieser Nahrungsmittel und spüre wie die Energie wieder deinen Körper durchströmt.
Wenn du mehr über einen gesunden Lebensstil erfahren möchtest, lese meinen Artikel: 45 Tipps für eine gesünderes Leben
Was ist dein beliebtestes Superfood? Teile es doch mit uns in den Kommentaren.
Lebe selbstbewusst, sei achtsam
Dein Carsten